خوراکی های گیاهی سرشار از پروتئین؛ جایگزین های ساده و سالم گوشت

برای تامین پروتئین کافی، همیشه به گوشت و مرغ نیاز ندارید؛ حبوبات، سویا، مغزها، دانه ها و برخی غلات از خوراکی های گیاهی پروتئین دار و جایگزین های ساده گوشت هستند.